Gestalttherapie is leren jezelf in je menselijk zijn beter te leren kennen en besturen. Dat kan alleen door uit te gaan van en steeds meer contact te krijgen met jezelf als geheel: lichaam, geest en ziel. Zo leer je luisteren naar je gedachten, je gevoel en je diepere kern.

Luisteren naar je lijf en lichamelijke signalen
Lichaamswerk kan je meer basis en vertrouwen geven. Immers je lijf kan je veel vertellen en je lijf liegt niet. Als je er goed naar luistert, dan merk je veel op. Als een fijn afgestemd instrument reageert je lijf op emoties zoals schrik, spanning, angst of blijdschap, op vrolijke gedachten of een hoofd vol zorgen. Al deze signalen zijn er niet voor niets. Ze vertellen je iets over je ervaring van dit moment, over je grenzen en behoeften. Stijve schouders, hartkloppingen, een knoop in je maag. De meeste signalen merken we wel op, maar we reageren niet altijd adequaat. We wijzen vervelende gevoelens of gedachten af, met een oordeel of gedrag: “niet zeuren, doorgaan” of “het werk moet eerst af, doorgaan”. Soms ontkennen we signalen. Het gevolg is dat je doorgaat met werken, over je grenzen gaat, te lang anderen een plezier doet, te lang blijft gamen. Om het nare gevoel toch weg te krijgen wordt een vluchtweg gezocht, zoals te veel eten, nog meer werken, overdreven druk doen, afreageren op een ander, of slaapmedicatie innemen, etc. Door te leren luisteren naar de signalen van je lijf, leer je dat je lijf niet alleen maar opdrachten hoeft uit te voeren, maar dat het signalen afgeeft, die je kunt voelen van binnen. Vermoeidheid, te weinig energie, boosheid;je kunt het allemaal lijfelijk voelen en er naar leren luisteren. Je hoeft er niet over te denken. Het voelen, het erkennen en er aandacht aan te geven is genoeg. Dat doe je door lichaamswerk en mindfulness.

Lichaamswerk
Lichaamsgeoriënteerde psychotherapie kan je meer basis en vertrouwen geven door in het hier en nu te luisteren naar je lijf en je lichamelijke signalen. Stevig leren staan, met beide benen op de grond en het serieus nemen van lichaamssignalen, geven je meer die basis en vertrouwen. In je lichaam sla je herinneringen en niet of indirect geuite gevoelens op. Niet- geuite gevoelens en vastgezette denkpatronen veroorzaken spanning in spieren. Als zo’n houding een gewoonte wordt kunnen er pijnlijke ( chronische) blokkades ontstaan. Als je door middel van je lichaam meer tot jezelf komt, zal je je meer op je gemak voelen en word je levendiger, expressiever en weerbaarder. Als je het teveel aan spanning los kunt laten, kan je energie vrijer gaan stromen. Dit kan je zelfvertrouwen doen toenemen en je helpen in situaties die spannend zijn.

Immers je lijf kan je veel vertellen en je lijf liegt niet. Als je er goed naar luistert, dan merk je veel op. Als een fijn afgestemd instrument reageert je lijf op emoties zoals schrik, spanning, angst of blijdschap, op vrolijke gedachten of een hoofd vol zorgen. Al deze signalen zijn er niet voor niets. Ze vertellen je iets over je ervaring van dit moment, over je grenzen en behoeften. Stijve schouders, hartkloppingen, een knoop in je maag. De meeste signalen merken we wel op, maar we reageren niet altijd adequaat. We wijzen vervelende gevoelens of gedachten af, met een oordeel of gedrag: “niet zeuren, doorgaan” of “het werk moet eerst af, doorgaan”. Soms ontkennen we signalen. Het gevolg is dat je doorgaat met werken, over je grenzen gaat, te lang anderen een plezier doet, te lang blijft gamen. Om het nare gevoel toch weg te krijgen wordt een vluchtweg gezocht, zoals te veel eten, nog meer werken, overdreven druk doen, afreageren op een ander, of slaapmedicatie innemen, etc. Door te leren luisteren naar de signalen van je lijf, leer je dat je lijf niet alleen maar opdrachten hoeft uit te voeren, maar dat het signalen afgeeft, die je kunt voelen van binnen. Vermoeidheid, te weinig energie, boosheid; je kunt het allemaal lijfelijk voelen en er naar leren luisteren. Je hoeft er niet over te denken. Het voelen, het erkennen en er aandacht aan te geven is genoeg. Dat doe je door lichaamswerk en mindfulness.